ทำไมเด็กเล็กหลับยาก วิธีกล่อมลูกน้อยให้นอนหลับง่ายขึ้น

การนอนหลับอย่างสนิทสำหรับเด็กเล็กนั้นเป็นมากกว่าการพักผ่อน เพราะยังช่วยเติมพลังให้ร่างกายเล็กๆของเจ้าตัวน้อย การนอนหลับที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกายเด็กเล็กวัย 1 - 3 ปีต้องมีเวลาในการนอนอย่างน้อย 11 - 14 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้พัฒนาการของเด็กในวัยนี้เติบโตสมวัยและมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ซึ่งในยามที่เจ้าตัวเล็กหลับใหลนั้น ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) จะทำงานเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและกล้ามเนื้อ ดังนั้นการใส่ใจให้ลูกรักได้นอนหลับอย่างเป็นเวลาจึงเป็นสิ่งที่พ่อและแม่ต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษ

อะไรบ้างที่ทำให้ลูกน้อยไม่ยอมเข้านอน

แม้การนอนหลับจะเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่ใช่ว่าเด็กน้อยทุกคนจะยอมเข้านอนตามคำบอกกันง่ายๆ และยิ่งลูกนอนหลับยากหรือไม่ยอมนอน ก็ยิ่งทำให้พ่อแม่เป็นกังวล ซึ่งการฝึกให้ลูกเชื่อฟังเมื่อถึงเวลานอนนั้นต้องอาศัยความอดทนอยู่พอสมควร ดังนั้นแล้วลองมาทำความเข้าใจเหตุผลของเด็กน้อยที่ทำให้ลูกไม่ยอมนอนกันก่อนดีกว่า
- ลูกกำลังอยู่ในอารมณ์ตื่นเต้น เช่นกำลังตื่นตาตื่นใจกับสิ่งรอบตัวหรือกำลังคึกคักจากขนมหรือน้ำหวานที่เพิ่งกินไป
- ลูกมีสิ่งรบกวนการนอน ไม่ว่าจะแสงสว่างเกินไป เสียงดังเกินไป อากาศที่ร้อนหรือหนาวเกินไป หรือแม้แต่ชุดนอนและเครื่องนอนที่ไม่สบายตัว สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมเหล่านี้ยิ่งทำให้การเข้านอนของเจ้าตัวเล็กเป็นเรื่องยาก
- ลูกยังไม่อยากเข้านอน โดยเฉพาะเมื่อเจ้าตัวน้อยสงสัยใคร่รู้ว่าคนอื่นๆ ในบ้านกำลังทำอะไรกันอยู่
- ลูกยังนอนเองไม่ได้ เจ้าตัวน้อยอาจยังต้องการให้พ่อแม่ช่วยกล่อมนอนเหมือนก่อนๆ
- ลูกกลัวการอยู่คนเดียว เพราะรู้สึกหวาดกลัวต่อสิ่งต่างๆ หากต้องเข้านอนคนเดียว

เคล็ดลับฝึกเด็กเล็กให้ลูกนอนหลับง่าย

แม้เจ้าตัวเล็กของบ้านจะแสนซนขนาดไหน แต่การพาลูกน้อยเข้านอนก็ไม่เกินความพยายามแน่นอน เคล็ดลับสำคัญคือความสม่ำเสมอของพ่อแม่เพื่อสร้างวินัยการนอนให้กับเจ้าตัวน้อยด้วยขั้นตอนฝึกลูกเข้านอนและหลับง่ายขึ้น

1. ตั้งเวลาการเข้านอนที่เป็นกิจวัตร ทั้งเวลาในการตื่นและเวลาในการนอนให้เป็นเวลาเดิมทุกวัน เพื่อให้ลูกเรียนรู้เวลาของตัวเองที่จะต้องเข้านอน รวมถึงไม่ปล่อยให้ลูกนอนกลางวันจนค่ำเกินไปจนไม่ยอมนอนตอนกลางคืน

2. ปรับบรรยากาศในการนอนให้สงบและผ่อนคลาย คุณพ่อคุณแม่อาจสละเวลาเล็กน้อยเพื่อจัดแจงที่นอนของลูกรักให้เหมาะแก่การเข้านอน งดการเปิดทีวีหรือสิ่งดึงดูดความสนใจอื่นๆ เพื่อไม่ให้ลูกตื่นเต้นจนไม่ยอมนอน รวมทั้งเลี่ยงอาหารมื้อเย็นที่หนักท้องเกินไป ช็อกโกแลต หรือ น้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ที่จะให้ลูกไม่สบายตัวก่อนเข้านอน

3. เตรียมตัวลูกน้อยให้พร้อมต่อการนอน ตั้งแต่การอาบน้ำอุ่นเพื่อลดความตื่นตัวของลูกน้อย และใช้ตัวช่วยอย่างสบู่เหลวเด็กที่มีกลิ่นหอมชวนให้รู้สึกผ่อนคลายเช่น สบู่เหลวเด็กเบบี้มายด์ สูตรอัลตร้ามายด์รีแลกซ์ซิ่งลาเวนเดอร์ ที่ใช้ได้ทั้งอาบน้ำและสระผม และช่วยดูแลความสะอาดของผิวกายให้ลูกน้อยได้อย่างอ่อนโยน พร้อมต่อการนอนพักผ่อน

4. การสัมผัสลูกน้อยด้วยความรักก่อนเข้านอนจะช่วยให้เจ้าตัวน้อยสบายใจที่จะนอนหลับง่ายขึ้น แถมยังเพิ่มเติมขั้นตอนบำรุงผิวกายลูกให้นุ่มชุ่มชื่นได้ด้วย โลชั่นเด็กเบบี้มายด์ สูตรอัลตร้ามายด์รีแลกซ์ซิ่งลาเวนเดอร์ ที่มีกลิ่นหอมผ่อนคลายและสบายผิว ช่วยให้ลูกหลับง่ายขึ้นเมื่อได้รับการนวดผ่อนคลายและสัมผัสที่ปลอดภัยจากพ่อแม่

5. เมื่อเห็นว่าลูกเริ่มเคลิ้มที่จะหลับแล้วก็เป็นโอกาสของพ่อแม่ที่จะบอกฝันดีเจ้าตัวน้อยเพื่อให้ลูกเตรียมตัวนอนหลับได้ด้วยตัวเอง ในบางคืนลูกอาจจะมีฝันร้ายและร้องไห้มาหา หลังจากปลอบโยนจนเด็กเล็กหายกลัวแล้วให้พาลูกน้อยเข้านอนอีกครั้งและให้ตุ๊กตานุ่มฟูสักตัวอยู่เป็นเพื่อนลูกเพื่อให้เจ้าตัวน้อยรู้สึกปลอดภัยและฝึกการเข้านอนด้วยตัวเอง

หากลูกน้อยนอนไม่พอจะเป็นอย่างไร

ความรักและความใส่ใจของพ่อแม่คือสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ลูกน้อยได้เติบโตอย่างแข็งแรง มีสุขภาพกายและใจที่ดี แม้แต่เรื่องธรรมดาอย่างการนอนหลับก็ส่งผลต่อเจ้าตัวเล็กไม่น้อย หากเด็กเล็กนอนหลับไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มักเป็นต้นเหตุให้ระบบภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรงดีพอ รวมทั้งส่งผลเสียต่ออารมณ์และพฤติกรรม เช่น ลูกฉุนเฉียวหงุดหงิดง่าย ไม่ยอมตื่นตอนเช้า หรือ สมาธิสั้นไม่สามารถจดจ่อสิ่งใดได้นานเพราะพัฒนาการทางสมองไม่ได้เติบโตอย่างเต็มศักยภาพ และอาจมีแนวโน้มที่จะป่วยโรคง่าย เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน

การจะให้ลูกนอนหลับสนิทเพื่อพักผ่อนได้อย่างเต็มที่และเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพนั้นจึงต้องอาศัยความทุ่มเททั้งแรงกายและแรงใจของพ่อแม่ช่วยฝึกให้เจ้าตัวน้อยนอนหลับอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเรียนรู้เวลาเข้านอนด้วยตัวเอง ให้เจ้าตัวน้อยมีคืนที่ฝันดีพร้อมตื่นมาเรียนรู้และเล่นซนในเช้าวันใหม่ด้วยร่างกายที่พักผ่อนอย่างเหมาะสมมาตลอดทั้งคืน เมื่อลูกได้หลับสนิท ก็ถึงเวลาพักผ่อนของพ่อแม่เช่นกัน

อ่านเพิ่มเติม :
5 วิธีฝึกลูกน้อยให้นอนหลับได้ด้วยตัวเอง

Reference :
How Much Sleep Do Babies and Kids Need?

 Related Product :
เบบี้มายด์ อัลตร้ามายด์ รีแลกซ์ซิ่ง ลาเวนเดอร์ เบบี้ โลชั่น 400 มล.