คุณพ่อช่วยนวดคลายปวดเมื่อยให้แม่ตั้งครรภ์ - คุณแม่ตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ คือ ช่วงเวลาแห่งความมหัศจรรย์ของคุณแม่มือใหม่ เป็นช่วงเวลาที่คุณพ่อจะประคบประหงมแม่ท้องเป็นพิเศษ เรียกว่าคอยดูแลเอาใจใส่ไม่ห่าง สรีระของแม่ท้องจะถูกปรับเพื่อรองรับเจ้าตัวเล็กที่เติบโตขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะ หลัง เอว และขา ถือเป็น 3 จุดที่ต้องรับศึกหนัก ส่งผลให้ปวดเมื่อยอยู่บ่อยๆ การนวดจึงเป็นวิธีที่ช่วยให้แม่ท้องรู้สึกสบายและผ่อนคลายยิ่งขึ้นโดยมีคุณพ่อเป็นตัวช่วยสำคัญ

แต่ก่อนลงมือนวด ควรเตรียมพร้อมกันสักหน่อยค่ะ

เลือกมุมใดมุมหนึ่งของบ้าน อาจจะเป็นมุมโปรด หรือมุมที่เงียบสงบ แล้วเปิดเพลงจังหวะสบายๆ คลอเบาๆ ช่วยสร้างบรรยากาศให้การนวดผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
ตัดเล็บให้สั้น ถอดแหวน นาฬิกาหรือเครื่องประดับออก เพื่อป้องกันไม่ให้ขีดข่วนผิวคุณแม่ขณะนวด
ใช้เบบี้ออยล์เป็นน้ำมันสำหรับนวด เพื่อความปลอดภัยควรหลีกเลี่ยงน้ำมันหอมระเหย เนื่องจากบางกลิ่นมีผลต่อแม่ท้อง
ก่อนนวด ควรวอร์มเบบี้ออยล์เสียก่อน โดยเทเบบี้ออยล์ใส่ฝ่ามือพอประมาณ แล้วถูฝ่ามือเข้าด้วยกันจนรู้สึกอุ่น
เมื่อพร้อมแล้วเรามาเริ่มนวดไปพร้อมกันเลยค่ะ..

การนวดหลัง

จัดท่าคุณแม่ให้อยู่ในท่าที่รู้สึกสบาย การนอนตะแคงโดยมีหมอนรองรับจะเป็นท่าที่แม่ท้องส่วนใหญ่ชอบนอน เพราะไม่อึดอัด จึงเป็นท่าที่เหมาะสมสำหรับการนวดหลัง จากนั้น ให้คุณพ่อนั่งด้านหลังคุณแม่ ใช้ปลายนิ้วนวดคลึงอย่างเบามือตั้งแต่ต้นคอแล้วค่อยๆ เลื่อนลงมาที่ไหล่ แล้วไล่ตามลงมายังแผ่นหลัง จนถึงบริเวณเอว เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก เมื่อเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้ดีขึ้น คุณแม่ก็จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นค่ะ

การนวดขา

การไหลเวียนเลือดที่ช้าลง รวมถึงการสร้างฮอร์โมนบางชนิดเพิ่มมากขึ้น ทำให้เกิดการคั่งของน้ำและเกลือ ส่งผลให้ขาของคุณแม่บวมและปวดเมื่อยง่าย แต่บรรเทาได้ด้วยการนวด โดยให้คุณพ่อใช้ปลายนิ้วนวดคลึงเบาๆ ค่อยๆ ไล่จากปลายเท้าไปที่ต้นขา เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดอาการบวม และช่วยให้แม่ท้องรู้สึกเบาสบายขึ้น

การนวดนิ้วเท้า

ให้คุณแม่นอนเอนและใช้หมอนรองในท่าที่สบายที่สุด ส่วนคุณพ่อนั่งอยู่ปลายเท้าของคุณแม่ ใช้มือข้างหนึ่งประคองเท้าคุณแม่ไว้ มืออีกข้างจับนิ้วเท้าค่อยๆ หมุนวนทีละนิ้วจนครบทั้ง 2 ข้าง จากนั้น ให้คุณพ่อใช้นิ้วมือและฝ่ามือดันนิ้วเท้าของคุณแม่ไปด้านหน้าและด้านหลังอย่างเบามือ สลับทำอีกข้าง

การนวดฝ่าเท้า

คุณพ่อใช้มือข้างหนึ่งประคองข้อเท้าคุณแม่ไว้ แล้วใช้ปลายอุ้งมืออีกข้างนวดคลึงจากปลายเท้ามาถึงส้นเท้าอย่างนุ่มนวล ห้ามคุณพ่อนวดคลึงบนส้นเท้าและข้อเท้าโดยตรง เนื่องจากจะเป็นการกระตุ้นให้คุณแม่เจ็บท้องได้นั่นเองค่ะ

คุณพ่อคะ ระวังนิด! น้ำหนักมือของคุณพ่อขณะนวด เพราะขณะตั้งครรภ์ร่างกายของคุณแม่จะอ่อนไหวมากกว่าปกติ จึงควรนวดอย่างเบามือและนุ่มนวลที่สุด เพื่อให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลาย

การนวดนอกจากจะช่วยให้คุณแม่สบายตัวแล้ว การนวดสัมผัสยังช่วยให้แม่ท้องคลายความกังวลต่างๆ ได้ดี ทั้งยังเพิ่มความใกล้ชิด เสริมความผูกพันสายใยรักระหว่างคุณแม่ คุณพ่อและเจ้าตัวเล็กในท้องอีกด้วยค่ะ