7 วิธีกล่อมลูกให้นอนหลับสบาย - ทารกแรกเกิด

ลูกแรกเกิดนอนเก่งเหลือเกิน และการนอนก็ช่วยส่งเสริมพัฒนาการได้ดี แต่จะทำอย่างไรให้ลูกหลับสบายทั้งคืน ไม่งอแง ตื่นมาสดใสร่าเริง?

คุณแม่ทราบไหมคะ ว่าการนอนจะช่วยกระตุ้นและส่งเสริมพัฒนาการของลูกได้ดีเยี่ยม ยิ่งได้นอนในช่วงเวลาที่เหมาะ ในระยะเวลาที่เหมาะสมมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีกับร่างกาย อารมณ์ และสมองมากเท่านั้น แต่การจะกล่อมลูกให้หลับบางทีก็ยากเย็นเหลือเกิน เพราะลูกอาจจะงอแง ไม่สบายตัว หรือเริ่มโตแล้วจนเข้านอนดึกมากขึ้น

การกล่อมให้ลูกหลับไม่ใช่เรื่องยากค่ะ คุณแม่ต้องเน้นเรื่องเดียวที่สำคัญคือ “ความรู้สึกสบาย” แต่จะทำอย่างไรให้ลูกรู้สึกสบาย Babi Mild ขออาสาแนะนำเรื่องนี้ด้วย 7 วิธีกล่อมลูกหลับสบายค่ะ

1. เพลงกล่อมช่วยได้ เสียงหรือเพลงเป็นสิ่งที่ลูกคุ้นเคยมาตั้งแต่ไหนแต่ไรจากการได้ยินเสียงคุณแม่คุยหรือร้องเพลงให้ฟังตั้งแต่อยู่ในท้อง คุณแม่ลองร้องเพลงง่ายๆ ฟังสบายๆ ให้ลูกฟังก่อนนอน หรือเล่านิทาน เล่าเรื่องต่างๆ ให้ฟังไปเรื่อยๆ จนเขาหลับ วิธีนี้แนะนำร่วมกับการอุ้มลูกแนบอกและร้องเพลงไปด้วย จะยิ่งทำให้ลูกหลับง่ายและหลับสบายมากขึ้นค่ะ

2. ห่อตัวลูกด้วยผ้า เด็กๆ ชอบอยู่ในที่อุณหภูมิเหมาะสม ดังนั้นถ้าคุณแม่เปิดพัดลม เปิดเครื่องปรับอากาศ หรือให้ลูกนอนในที่เย็นก็อย่าลืมห่มผ้านุ่มๆ เขาจะรู้สึกอุ่นสบายตัว อุ่นเหมือนหลับอยู่ในอ้อมอกของคุณแม่ตลอดเวลา

3. ลูบท้องลูบหลังตบก้น บางทีลูกก็ชอบให้ผิวมีการสัมผัสอย่างต่อเนื่องจากคุณแม่นะคะ เพราะเขาจะรู้สึกปลอดภัยและสบายตัว คุณแม่ลองใช้มือลูบท้องหรือลูบหลังลูกเบาๆ หรือใช้ฝ่ามือตบก้นเบาๆ กล่อมให้ลูกหลับ วิธีนี้อาจทำร่วมกับการร้องเพลงก็ยิ่งช่วยให้เขาหลับง่ายขึ้น ฝันดีมากขึ้นด้วยค่ะ

4. ลดแสงสว่างในห้อง แสงสว่างมากเกินไปสามารถทะลุเข้าเปลือกตาลูกได้แม้ในตอนหลับนะคะ ซึ่งอาจจะทำให้ลูกหลับไม่สนิท หรือสะดุ้งตื่นได้ตลอดเวลา และทำให้นอนน้อย สมองไม่ปลอดโปร่ง ดังนั้นห้องนอนลูกหรือที่ที่ลูกนอนจะต้องมีแสงให้น้อยที่สุด เพื่อให้ลูกหลับง่าย หลับนานขึ้น โดยไม่สะดุ้งผวาค่ะ

5. ปรับเวลาการนอนให้ตรงกันทุกวัน กิจวัตรประจำวันของเด็ก คือการตื่นนอน กินข้าว และนอนหลับ ดังนั้นคุณแม่ควรให้ลูกนอนตรงเวลาเดิมในทุกๆวัน วิธีนี้จะทำให้เขาคุ้นเคย และร่างกายยอมรับในการปรับเวลา ซึ่งเมื่อทำเป็นประจำจะทำให้ลูกง่วงและอยากนอนได้เองในเวลาเดิมทุกๆวัน และหลับง่าย หลับสบายโดยไม่รู้สึกโดนบังคับ

• สำหรับลูกแรกเกิดจะใช้เวลานอนหลับค่อนข้างนาน หรือมากกว่า 12 ชั่วโมงขึ้นไป และจะตื่นมากินนมทุกๆ 4 ชั่วโมง หรืออาจหลับยาวได้ทั้งวัน

• สำหรับลูกวัย 1 ปีขึ้นไป จะมีเวลานอนประมาณ 8 – 12 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับร่างกาย ความตื่นตัว และกิจกรรมของเขาในแต่ละวัน

6. อิ่มก่อนเข้านอน เด็กก็เหมือนผู้ใหญ่นะคะ ถ้าได้กินอิ่มก็จะรู้สึกสบายตัว อยากนอนและหลับง่าย และจะไม่ตื่นขึ้นมาเพราะความหิว คุณแม่ควรให้ลูกดื่มนมหรือทำให้อิ่มก่อนเข้านอน โดยควรให้ลูกกินอิ่มก่อนเข้านอนประมาณ 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง เพื่อให้กระเพาะมีการย่อยอาหารบางส่วนไปก่อน จะทำให้หลับสบาย และป้องกันอาการท้องอืด ปวดท้องให้ลูกได้ด้วย

7. อาบน้ำขัดนวดตัว การอาบน้ำทำให้สบายตัวได้เสมอค่ะ ดังนั้นก่อนให้ลูกนอน ควรอาบน้ำให้ลูกก่อน ซึ่งในระหว่างอาบน้ำคุณแม่อาจจะใช้มือนวดตัว หรือผสมออยล์อาบน้ำด้วย เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวของลูก จากนั้นเช็ดตัวให้แห้ง ทาแป้ง ใส่ชุดหลวมๆ ก็จะช่วยให้ลูกหลับได้ง่ายขึ้น ไม่งอแง หลับสบายยาวนานทั้งคืน