วิตามิน E ดีกับผิวเด็กอย่างไร หาได้จากแหล่งไหนบ้าง - บทความโดยแพทย์

วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หรือ antioxidant มีหลากหลายคุณประโยชน์เกี่ยวกับวิตามินอีและผิวหนัง เชื่อว่าจะช่วยขับผิวพรรณให้สดใส ช่วยสมานแผลให้แผลหายเร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดการอักเสบของผิวและช่วยป้องกันอันตรายที่เกิดจากรังสีอุลตร้าไวโอเล็ตได้อีกด้วย ยิ่งเด็กๆจะลอบออกไปวิ่งเล่นกลางแจ้ง อยู่กับธรรมชาติ ดังนั้นถือว่าวิตามินอีก็เป็นตัวช่วยในการปกป้องผิวลูกอีกอย่างนึ่ง

แหล่งวิตามินอี

วิตามินอีพบมากในผักใบเขียว เมล็ดธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดมะม่วงหิมพานต์เมล็ดดอกทานตะวัน ไข่แดง นม จมูกข้าว ในน้ำมันปาล์ม น้ำมันดอกคำฝอย เป็นต้น ร่างกายต้องการวิตามินอี 6-10 IU ของแอลฟ่า โทโคเฟอรอล ต่อวัน

มีการวิจัยหลาย ๆ เรื่อง เกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินอีกับผิวหนัง เช่น วิตามินอีช่วยในการชะลอสภาพผิว และช่วยในการสมานแผล ซึ่งรวมถึงครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินซี และวิตามินอีอีกด้วย เพื่อให้ครีมมีคุณสมบัติช่วยปกป้องผิวหนังจากแสงแดด ตลอดจนการรับประทาน และการทาวิตามินอีในผู้ป่วยโรคผิวหนังหลาย ๆ โรค เช่น ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง สะเก็ดเงิน การรักษาฝ้า การป้องกันแผลกดทับ

ปัจจุบันยังไม่มีข้อสรุปที่ชัดเจนถึงปริมาณที่ต้องจำหน่าย หรือข้อบ่งชี้ในการให้วิตามินอี

ประโยชน์ของวิตามินอี

เนื่องจากวิตามินอีมีคุณสมบัติในเรื่องผิวพรรณ มากกว่า 50 ปีที่ผ่านมา จึงมีครีมบำรุงและเครื่องสำอางหลายชนิดที่มีวิตามินอีเป็นส่วนผสม
- เพื่อหวังผลให้มีสุขภาพผิวที่ดี
- ช่วยชะลอวัยและชลอสภาพผิว ชะลอกระบวนการเสื่อมสภาพของเซลล์
- ช่วยปกป้องปอดจากมลพิษทางอากาศ โดยทำงานร่วมกับวิตามินเอ
- ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย
- วิตามินอีช่วยป้องกันการเกิดแผลหนานูน เป็นสะเก็ดได้
- ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของผนังเซลล์ ช่วยเซลล์ผิวให้แข็งแรงขึ้น
- ช่วยให้ทนต่อรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ในแสงแดดได้ดีขึ้น

คำแนะนำในการใช้ และการรับประทานวิตามินอี

ปกติร่างกายจะได้รับวิตามินอีจากอาหาร ในเด็กโตและผู้ใหญ่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของวิตามินอีได้ ส่วนใหญ่จะไม่มีข้อห้าม แต่ในการให้วิตามินอีในรูปแบบของการกิน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เป็นรายๆไป สำหรับผู้ที่รับประทานวิตามินอีเกินขนาด (overdose) จะพบอาการคลื่นไส้ อาเจียน ถ่ายเหลว ปวดศีรษะ ตะคริว ผื่น และภาวะเลือดออกง่าย หากต้องการมีผิวสวยใส ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รวมถึงผักผลไม้ นอนพักผ่อนให้เพียงพอหลีกเลี่ยงแสงแดดช่วงเวลากลางวันรวมถึงการทาครีมกันแดด ซึ่งอาจทำให้ผิวหนังหมองคล้ำ ทั้งนี้หากมีข้อสงสัย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์และเภสัชกร

ขอบคุณบทความจาก
พญ. ฐิตาภรณ์ วรรณประเสริฐ
เเพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางผิวหนังเด็ก โรงพยาบาลผิวหนังอโศก