คุณแม่ใกล้คลอดเดือนสุดท้าย เตรียมพร้อมก่อนคลอดอย่างไรดี

ก่อนคลอด 1 เดือน ทั้งคุณพ่อและคุณแม่ควรเตรียมพร้อมต้อนรับเจ้าตัวน้อยสมาชิกใหม่ของบ้านอย่างไรดี ยิ่งเป็นช่วงเวลาสุดท้ายของการอุ้มท้อง ยิ่งต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพกายใจของคุณแม่เป็นพิเศษ ด้วยทำความเข้าใจกับพัฒนาการครรภ์ และการจัดแจงของเตรียมคลอดไว้ให้พร้อมสำหรับชีวิตใหม่ที่กำลังจะเกิดไปด้วยกันดีกว่า

พัฒนาการของครรภ์ในช่วง 1 เดือนสุดท้าย

นอกเหนือไปจากการเจริญเติบโตที่ใกล้สมบูรณ์ของทารกในครรภ์แล้ว ร่างกายของคุณแม่เองก็ทำงานหนักเพื่อพร้อมรับความเปลี่ยนแปลงไม่น้อยเช่นกัน ซึ่งในเดือนสุดท้ายนี้ เหล่าคุณแม่อาจจะประสบกับอาการทางร่างกายเมื่อมดลูกขยายใหญ่ขึ้น และฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงดังต่อไปนี้

- การต้องเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งขึ้น เนื่องจากทารกขยับตัวเข้าใกล้อุ้งเชิงกรานมากขึ้นและเบียดกระเพาะปัสสาวะ

- การหดเกร็งของช่องท้อง ที่ถี่มากกว่าปกติเมื่อขยับตัว

- อาการปวดหลัง เนื่องจากฮอร์โมนช่วงตั้งครรภ์เข้าไปทำหน้าที่ให้กระดูกช่วงอุ้งเชิงกรานขยับขยายตัวได้ง่ายขึ้น ในระหว่างนี้ควรนั่งเก้าอี้ที่ซัพพอร์ตหลังได้ดีและฝึกนั่งในท่าทางที่ถูกต้องเพื่อลดอาการหอบ

- อาการเสียดท้อง เนื่องจากกรดเกินในกระเพาะ คุณแม่จึงไม่ควรกินอาหารมื้อหนักหรือมื้อใหญ่ในคราวเดียว ควรแบ่งกินเป็นมื้อเล็กๆแต่บ่อยๆแทน ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด อาหารที่มีรสจัด

- มีเส้นเลือดขอดบนขา เนื่องจากแรงดันโลหิตที่เพิ่มสูงขึ้นและเลือดไหลเวียนได้ไม่ดีพอ ส่วนใหญ่แล้วเส้นเลือดขอดจะหายได้เองในช่วง3เดือนหลังจากคลอด ซึ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอและขยับแข้งขยับขาเป็นประจำจะช่วยให้ไม่มีเส้นเลือดขอดมากนัก

ควรดูแลกายใจคุณแม่ก่อนคลอดอย่างไรดี

เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่ทั้งหลายจะมีความกังวลต่างๆนาๆก่อนวันกำหนดคลอด ซึ่งหากได้เตรียมพร้อมกายและใจให้แข็งแรงเข้าไว้แต่ต้นจะช่วยให้คุณแม่รับมือกับความวิตกกังวลใจได้ง่ายขึ้น โดยทั้งคุณพ่อและคุณแม่สามารถช่วยดูแลกันเพื่อลูกน้อยในครรภ์เติบโตได้อย่างแข็งแรง ดังเช่น

- ทำความเข้าใจในขั้นตอนทำคลอดเพื่อให้เราพร้อมต่อสถานการณ์จริงโดยไม่ตระหนก รวมทั้งศึกษาวิธีการดูแลลูกรัก เช่น การให้นมลูก การอุ้มทารก การเปลี่ยนผ้าอ้อม และการกล่อมนอนเมื่อลูกน้อยร้องไห้

- บำรุงและดูแลสุขภาพกายและใจของคุณแม่ด้วยอาหารที่ดีต่อร่างกาย มีสารอาหารครบถ้วนพร้อมด้วยวิตามินเสริมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ รวมทั้งดื่มน้ำและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

- ออกกำลังกายแบบคีเกล (Kegel Exercise) ออกกำลังกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน ตามคำแนะนำของแพทย์

- จัดแจงของใช้จำเป็นสำหรับว่าที่คุณแม่แต่เนิ่นๆ เช่น บราสำหรับคุณแม่หลังคลอด แผ่นซับน้ำนม เครื่องปั๊มนม เสื้อผ้าเนื้อบางเบาสวมใส่ง่าย ผ้ารัดกระชับหน้าท้องเป็นต้น

ของเตรียมคลอดพร้อมต้อนรับเจ้าตัวน้อยควรมีอะไรบ้าง

การตระเตรียมสิ่งของจำเป็นสำหรับทารกแรกเกิดเป็นหนึ่งเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย เพราะคุณพ่อคุณแม่คงไม่อยากมาหัวหมุนหลังจากคลอดเจ้าตัวน้อยแล้วอีกที ลองมาดูลิสต์เตรียมของก่อนคลอดที่จำเป็นสำหรับลูกน้อยกันดีกว่า

- เครื่องใช้เพื่ออบอุ่นร่างกายเจ้าตัวน้อย เช่น ผ้าอ้อม ผ้าห่อตัว ถุงเท้า รวมทั้งเสื้อผ้าเด็กแรกเกิด อย่าลืมว่าร่างกายที่บอบบางของเด็กแรกเกิดต้องการความใส่ใจเป็นพิเศษ คุณพ่อคุณแม่จึงควรซักทำความสะอาดเครื่องนุ่งห่มและเครื่องนอนของเจ้าตัวน้อยด้วย

- น้ำยาซักผ้าที่ผ่านการทดสอบการระคายเคือง เช่น น้ำยาซักผ้าเด็ก 2อิน1 ไบโอแกนิก (เบบี้มายด์อัลตร้ามายด์ 2 อิน 1 เบบี้ลิควิดแฟบริควอช) ทั้งซักผ้าเด็กและปรับผ้านุ่มไปพร้อมกันในอันเดียว ออกแบบพิเศษเหมาะ สำหรับทำความสะอาดเสื้อผ้าเด็กแรกเกิด

- ขวดนม น้ำยาล้างขวดนม สบู่เหลวอาบน้ำ ครีมบำรุงผิว แป้งโรยตัว ที่อ่อนโยนเหมาะกับเด็กแรกเกิด

- อุปกรณ์เพื่อความปลอดภัยของลูกน้อย เช่น เบาะนั่งเด็ก เป้อุ้มเด็กหรือผ้าอุ้มเด็ก ของเล็กชิ้นเล็กและนุ่มเพื่อรับขวัญสมาชิกใหม่ของบ้าน

 อ่านเพิ่มเติม พัฒนาการสมวัยของลูกน้อยในครรภ์ 7-9 เดือน , ลูกดิ้นในท้องบอกอะไรแม่ได้บ้าง

Reference:

- https://bit.ly/3xxRIFc
- https://wb.md/3xrpSul
- https://mayocl.in/3HENaSt